Dieta 2020-1 settimana
La settimana della dieta è alle mie spalle – ce ne sono altre 19 – e c’è qualcosa da raccontare: Il mio peso Il mio peso iniziale lunedì (12/10/2018) era di 74,0 kg e nella prima settimana sono riuscito a ridurlo a 71,5 kg. È chiaro che all’inizio esce...
Rilevamento ad alta sensibilità (HSP)
Che cos’è il sistema nervoso ad alta sensibilità o ad alta sensibilità? Il termine “persona altamente sensibile” (HSP) è stato sviluppato negli anni ’90 dalla psicologa americana Dr. Elaine Aron e da allora ha trovato la sua strada in tedesco (come abbreviazione di “persone molto sensibili”) Da dove viene...
Rimettersi in forma più velocemente: 2 strategie per il successo
L’obiettivo di molte donne è un corpo snello e definito. Cos’è questo? La definizione muscolare si ottiene attraverso una bassa percentuale di grasso corporeo e un’ampia muscolosità per dare un aspetto “tonico”. Questi due requisiti allo stesso tempo rappresentano un problema per molte donne, poiché un deficit di kcal...
Ti alleni?
Nel mio ultimo blog sul coaching, ti ho aiutato a scegliere un buon coach. In effetti, anche il miglior allenatore del mondo non può aiutarti se non ti alleni. Anche se hai molto potenziale, non ti aiuterà se non sei pronto per allenare. Cosa rende qualcuno addestrabile o non...
12 settimane di trasformazione del fitness: come funziona?
Quanto tempo richiede effettivamente la trasformazione del fitness? Ci sono tutti i tipi di foto prima e dopo su Internet, durante le quali le donne passano da “normali” a “sportive” in poche settimane – una sorta di trasformazione fulminea. Ma quanto seriamente puoi prendere queste foto? È possibile trasformare...
Differenza tra fitness e bodybuilding
Il bodybuilding e il fitness sono spesso indicati insieme, ma differiscono in modo significativo per scopo e prestazioni. In questo blog spiegherò la differenza tra fitness e bodybuilding. Per favore, non scoraggiarti se sei in disaccordo, perché ovviamente non è solo bianco o nero – come tante altre cose...
Moringa
Che cos’è la Moringa? Moringa oleifera è il nome botanico di un albero a crescita estremamente rapida della famiglia delle Moringaceae. Cresce principalmente nel sud-est asiatico e in Africa. Parti dell’albero di Moringa sono state utilizzate come cibo e medicina per migliaia di anni. Il suo alto contenuto di...