Differenza tra fitness e bodybuilding
Il bodybuilding e il fitness sono spesso indicati insieme, ma differiscono in modo significativo per scopo e prestazioni. In questo blog spiegherò la differenza tra fitness e bodybuilding.
Per favore, non scoraggiarti se sei in disaccordo, perché ovviamente non è solo bianco o nero – come tante altre cose nella vita, ci sono anche forme miste ed eccezioni.
Cominciamo con Fitness:
Tutti possono fare fitness. Giovani e meno giovani possono mantenersi in forma in molti modi. Che si tratti di corsa, ciclismo, crossfit, zumba, aerobica o allenamento della forza (anche a casa). Pertanto, fitness è un termine generico per uno sport che promuove il benessere fisico.
Coloro che sono in buona forma sono più produttivi nella loro vita quotidiana e affrontano i problemi fisici più facilmente. Un corpo in forma di solito contiene meno grasso di un corpo inutilizzabile e ti senti a tuo agio sulla tua pelle. Anche con il fitness è possibile ottenere un aspetto magnifico – un set di sei pezzi splendidamente sagomato e una figura snella.
Il fitness può anche essere trasformato in lavoro. I modelli di fitness guadagnano denaro nel settore pubblicitario adattando cifre e annunci
Un modello di fitness è ciò che la maggior parte delle persone cerca. Un corpo costantemente snello e definito che ti piace sfoggiare. Sembra fantastico!
Il fitness include una dieta sana e sensata (mangiare in modo intuitivo con prodotti naturali è spesso adatto per quest’area) e una routine di allenamento più o meno strutturata. Il fitness dovrebbe essere generalmente divertente e adattarsi bene alla vita di tutti i giorni.
In cosa è diverso il bodybuilding?
Il bodybuilding è uno sport legato esclusivamente all’aspetto del corpo. Come bodybuilder, cerchi di modellare il tuo corpo secondo i tuoi desideri e le tue idee attraverso allenamenti mirati in palestra.
È anche importante che i bodybuilder da competizione aderiscano alle idee e ai consigli di categorie (o classi) specifiche della competizione.
Ci sono alcune “regole” da seguire.
Il bodybuilder aderisce a piani / raccomandazioni nutrizionali, conduce regolarmente la dieta e le fasi di costruzione e cerca di migliorare la simmetria corporea attraverso un allenamento strutturato (adattato ai suoi punti di forza e di debolezza). Un allenamento è quasi sempre completo al 100% in palestra in modo da poter lavorare su parti del corpo in isolamento. Per questo vengono elaborati piani di allenamento precisi e rigorosamente controllati, ed è inoltre necessario regolare costantemente l’alimentazione e la rigenerazione per ottenere la massima crescita muscolare.
I bodybuilder non sono sempre privi di grassi come molti vorrebbero credere. Prendono l’aumento del grasso corporeo per diventare più forti e costruire muscoli più velocemente. I bodybuilder pianificano le loro diete e le fasi di sviluppo con molta attenzione per presentare il loro lavoro sul palco ad un certo punto. Quindi i bodybuilder non sono sempre “in forma”, e questa è pura intenzione.
La simmetria è un aspetto importante del bodybuilding. Si tratta davvero di guardare un giorno specifico X. Il giorno dello spettacolo. Il bodybuilder deve solo sollevare la figura perfetta sul palco.
Se ora immagini gigantesche montagne muscolari, potresti sbagliarti, perché ora esiste il bodybuilding in molte categorie diverse, dalle piccole ragazze fitness in bikini che pesano a malapena 50 kg, ai bodybuilder super pesanti che pesano più di 120 kg senza grasso.
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Ogni categoria ha i propri requisiti per gli atleti e chiede loro di aderirvi. Se vuoi avere successo, devi scegliere come target l’ottica della classe appropriata.
Per le donne, ad esempio. troppe gambe, troppo pochi glutei o troppa schiena possono portare a svalutazioni nella loro categoria. Pertanto l’allenamento deve essere adattato al tuo corpo e ai requisiti della categoria. Questo funziona a malapena con lo sport che ho menzionato sopra nel fitness. Quindi questa è una grande differenza.
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Salute
A differenza del fitness, il bodybuilding non è necessariamente “salutare”. Perché il nostro corpo non è progettato per fornire costantemente le massime prestazioni fisiche e psicologiche e portare con sé così tanta massa muscolare.
Troppi muscoli sono tanto stress fisico quanto troppo grasso. Ogni chilogrammo di muscolo deve essere fornito dal corpo con il sangue. Il tessuto adiposo non ha questi requisiti, perché serve “solo” come riserva di energia, mentre i muscoli consumano energia e, quindi, causano “dispendio energetico” nel corpo. Più muscoli devi mantenere, più hai bisogno di mangiare.
All’inizio può sembrare fantastico, ma chiedi a un bodybuilder che pesa 120 kg su una bilancia cosa pensa del cibo.
Le diete che i bodybuilder escogitano prima dello spettacolo saranno più che discutibili dal punto di vista della salute e in nessun modo adatte per il prestito. La fase di bodybuilding si concentra sulla perdita di più grasso possibile mentre si perde il minor numero di muscoli possibile. Un’attività complessa e noiosa difficile da integrare nella vita di tutti i giorni.
A livello atletico competitivo, il bodybuilding richiede molto dal corpo. I limiti di salute vengono spesso superati.
Il bodybuilding è uno sport puramente visivo al confronto. Una persona si confronta costantemente con se stessa (una foto dei progressi negli ultimi anni) o si confronta con gli altri sul palco. Questo può creare una pressione psicologica folle. Anche i disturbi alimentari non sono rari nel bodybuilding, poiché tutto si concentra esclusivamente sull’aspetto del corpo.
In sintesi:
Il bodybuilding è uno sport competitivo puramente ottico in cui si tratta di presentarsi sul palco ad un certo punto, con una perfetta simmetria corporea, massima massa muscolare e minima percentuale di grasso corporeo. Può esserci un solo vincitore per categoria in una competizione, e questo è meglio per i clienti abituali.
Il fitness, d’altra parte, non significa vincere o perdere. Non confrontarti con gli altri se ti stai allenando per obiettivi personali. Si tratta di sentirsi bene e fare qualcosa di buono per il proprio corpo attraverso l’esercizio, mettersi in forma e mantenersi in forma quando si invecchia.
Spero di essere stato in grado di gestire le differenze in un modo che tu possa capire e creare chiarezza.
