Dieta 2020-1 settimana
La settimana della dieta è alle mie spalle – ce ne sono altre 19 – e c’è qualcosa da raccontare:
Il mio peso
Il mio peso iniziale lunedì (12/10/2018) era di 74,0 kg e nella prima settimana sono riuscito a ridurlo a 71,5 kg. È chiaro che all’inizio esce sempre molta acqua, quindi non è necessario creare illusioni.
L’acqua viene immagazzinata a seconda di ciò che mangi. La mia dieta abituale è molto ricca di carboidrati – fino a 400 g al giorno ed è stata ridotta a 195 g per iniziare la dieta. Quindi solo circa la metà di quello che mangio ogni giorno. E i carboidrati legano l’acqua nei muscoli, quindi è più difficile se hai una scorta completa di carboidrati.
Inoltre, ovviamente, mi sono permesso di passare un buon fine settimana prima, e nella mia dieta era garantito un po ‘di sale, che lega anche l’acqua, ma soprattutto negli spazi tra le cellule e sotto la pelle, dove sembra molto spugnosa. le foglie. Questo è il motivo per cui cerco di mangiare una bassa quantità di sale nella mia dieta regolare.
Transizione
La massiccia riduzione, fino a 1.500 calorie al giorno, era ovviamente un problema perché, come ho detto, dimezzava le mie calorie giornaliere.
I primi 2 giorni sono stati molto facili perché avevo abbastanza forza dal fine settimana. Dal 3 ° giorno, ho notato che avevo un enorme deficit calorico e la mia energia è diminuita notevolmente. ma cosa posso dire? Questo accade quando vuoi perdere grasso.
Venerdì (giorno 5) ho anche manifestato sintomi dietetici evidenti:
- Ero molto goffo, tutto è caduto
- Ero più smemorato e spesso dimenticavo anche quello che stavo per dire a metà di una frase
- Avevo freddo, ma ehi, finalmente l’inverno
- Ero più stanco ed esausto del solito
Mio marito Kevin si è divertito molto a guardarmi, ma per me era solo fastidioso. Inoltre, i sintomi sono ancora molto precoci. MA devo dire che questo è un deficit molto grande all’inizio, quindi c’è da aspettarselo.
A volte penso che una dieta competitiva possa essere paragonata alla gravidanza e al parto haha, perché sembra che tu abbia dimenticato i momenti difficili in cui ti annoiavi e vuoi solo sdraiarti e chiudere gli occhi. Si ricorda solo il grande prodotto finale di un tempo faticoso.
Convalida del modulo
Ogni giovedì è il mio giorno di convalida del modulo, il giorno in cui scatto le foto e mi misuro. A proposito, mio marito si prende cura di questo, che mi sostiene molto nella mia preparazione. Anche lui è un atleta e inizierà la sua dieta a gennaio 2020.
Sono rilassato e dritto alle misure, quindi non c’è posa. Le misurazioni sulla parte superiore del corpo vengono espirate e il respiro viene trattenuto in modo che non venga misurato alcun volume d’aria.
Qui puoi vedere le misurazioni il primo giorno in cui controlli la forma di questa dieta (ovvero l’inizio della dieta meno l’acqua dei primi giorni)
Il margine più a destra mostra la differenza in cm rispetto al mio ultimo controllo di forma che ho fatto in bassa stagione prima di iniziare la dieta.
Le foto del modulo sono prese in quattro pose di base della rispettiva classe:
Questo bikini è il mio bikini a quadri e non ho mai visto la scena, forse non lo vedrò mai, ma volevo davvero indossare la vestibilità giusta per le foto nella mia dieta.
Devo ammettere che il bikini era davvero scarno e come ho detto, la forma di partenza per questa dieta non è molto buona rispetto allo scorso anno. Ma questo non dovrebbe significare niente. Dopo tutto, mi concedo 20 settimane intere con questa dieta per trarne il massimo.