Rilevamento ad alta sensibilità (HSP)

Che cos’è il sistema nervoso ad alta sensibilità o ad alta sensibilità?

Il termine “persona altamente sensibile” (HSP) è stato sviluppato negli anni ’90 dalla psicologa americana Dr. Elaine Aron e da allora ha trovato la sua strada in tedesco (come abbreviazione di “persone molto sensibili”)

Da dove viene l’alta sensibilità?

Esiste un’elevata sensibilità sia negli animali che negli esseri umani. Il sistema nervoso autonomo di organismi altamente sensibili filtra organismi sensibili meno della media. Come se non ci fosse il filtro per gli incentivi ambientali. Tutto viene percepito in modo altrettanto forte e quindi stimoli particolarmente forti hanno spesso un effetto spiacevole sull’HSP.

L’ambiente è percepito a tutti i livelli e con tutti i sensi. Ciò consente esperimenti molto intensi che vanno ben oltre ciò che possono sperimentare gli organismi meno sensibili.

Da una prospettiva evolutiva, la strategia di considerare attentamente tutti gli aspetti prima di intraprendere qualsiasi azione ed evitare così pericoli, battute d’arresto e spreco di energia è stata di grande importanza. Pertanto, una miscela di individui molto sensibili e poco sensibili è molto favorevole alla sopravvivenza di molte specie (sia umane che animali). La discrezione e la lungimiranza erano un vantaggio ai vecchi tempi. Allora, le persone molto sensibili erano altamente considerate come guaritrici, visionarie e visionarie.

HSP nel mondo moderno

Le proprietà speciali delle persone altamente sensibili sono viste piuttosto come uno svantaggio nelle condizioni che esistono oggi e nel nostro ambiente creato artificialmente. Il mondo sta cambiando rapidamente, tutto è diventato più rumoroso e frenetico. Lo stress domina la vita quotidiana ed è difficile per gli HSP adattarsi a questi cambiamenti.

Le persone sensibili saranno sempre sovraeccitate perché non possono evitare tutte le situazioni potenzialmente difficili. E poiché gli stimoli sono percepiti più intensamente ed elaborati con maggiore attenzione, saranno sempre associati a sentimenti o pensieri forti, nonché a stress e ansia fisici ed emotivi.

Questo è il motivo per cui è particolarmente importante che le persone altamente sensibili apprendano diverse strategie efficaci che possono essere utilizzate per influenzare l’intensità, la durata e la qualità delle emozioni. Gli psicologi chiamano questa capacità “regolazione delle emozioni”.

Anche se non è sempre possibile evitare di essere sovraeccitati, gli HSP possono imparare a calmarsi. Attualmente ci sono molte strategie per questo, come la consapevolezza cosciente delle emozioni e del respiro e tecniche di meditazione che possono essere utilizzate in situazioni di stress.

Stress, sensibilità al rumore e sovrastimolazione

Poiché l’ambiente è spesso percepito come non filtrato, gli HSP sono spesso molto sensibili al rumore e alle situazioni stressanti. Questo può manifestarsi negli ingorghi, in stanze affollate, in occasione di eventi, ecc. Inoltre, c’è spesso una sensazione di angoscia e il desiderio di allontanarsi dalla situazione.

Se questi segnali vengono inviati dal corpo, parlano di sovrastimolazione o “inondazione”. Ciò può causare uno stress significativo e, in caso di stress ripetuto, può anche portare a malattie mentali croniche come burnout e sintomi fisici cronici.

Disturbi del sonno

Le persone particolarmente sensibili spesso hanno problemi ad addormentarsi o ad addormentarsi. Uno dei motivi è che gli ormoni dello stress come l’adrenalina o il cortisolo circolano nel sangue a concentrazioni più elevate rispetto ad altre persone.

Gli ormoni dello stress vengono distrutti quando dormiamo profondamente. Ma se ci sono troppe di queste sostanze nel sangue, interferiscono con il sonno. Questo può portare a un vero e proprio “circolo vizioso”: soprattutto quando il sonno è urgente, gli APC corrono senza dormire. Pertanto, dovresti monitorare regolarmente il mantenimento di un ritmo equilibrato di sonno e veglia.

I rimedi casalinghi possono aiutare qui:

    • Tè per dormire (valeriana, tiglio, luppolo)
    • Integratori di valeriana o passiflora

Evita film e conversazioni entusiasmanti la sera

  • creare rituali del sonno
  • Meditazione e training autogeno

Ci sono anche molti gruppi di auto-aiuto e opzioni terapeutiche per i sopravvissuti su Internet. Se i problemi sono già gravi, non dovresti esitare a cercare un aiuto professionale. La terapia di conversazione può essere molto utile per gli HSP. Tuttavia, quando si sceglie un terapista, è importante che il terapista abbia familiarità e sia addestrato in materia di HSP. Poiché questo argomento è ancora relativamente nuovo in psicologia, dovresti controllare in anticipo.

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